食物繊維と髪♪♪

食物繊維の種類って知ってますか？？

・不溶性食物繊維

・水溶性食物繊維

・発酵性食物繊維

の3つがあります。

今回は発酵性食物繊維の話しです(^.^)

発酵した食物繊維は善玉菌の餌になり短鎖脂肪酸を作り出します。

短鎖脂肪酸の役割は上皮細胞の増殖や粘液の分泌を促し、腸粘膜のバリア機能を高めたり、水やミネラルの吸収を促進する働きがあります。

腸内細菌のバランスは短鎖脂肪酸に大きくかかわり、腸内環境が悪くなると、セロトニンも不安定になります(*_*;

セロトニンは幸福ホルモンと言われ、ストレス解消や精神の安定にもかかわってきます。

発酵性食物繊維が不足すると、短鎖脂肪酸がつくられにくく、腸内環境が乱れてしまい、髪の毛に必要なミネラルも吸収がしにくくなり、精神的にも乱れるので、ストレスがかかり髪の毛に影響がでる場合もあります(-_-;)

発酵性食物繊維は大豆や海藻(海苔、ワカメ、昆布)に多く含まれています♪意識して摂ってもらえるといいと思います！！

髪の毛には食物繊維も必要です( ｀ー´)ノ